To, co dává člověku smysl života, je pro něj stejně jedinečné jako jeho otisk prstu. Abyste mohli žít svůj vlastní život, musíte začít identifikovat a upřednostňovat věci ve vašem životě, které jsou pro vás nejsmysluplnější. Je nezbytné, abyste si položili otázku, zda skutečně žijete život, který chcete vést. Děláte svá životní rozhodnutí na základě svých vlastních přání, přesvědčení a hodnot? Nebo žijete svůj život na základě očekávání svého okolí a receptů, které jste získali v minulosti? Jinými slovy, čí život skutečně žijete?
Nalezení vlastní jedinečné cesty může trvat dlouho a vyžaduje spoustu pokusů a omylů. Proces, jak se stát svým pravým já, trvá po celý život. Naše osobnosti, zájmy a schopnosti nejsou vytesané do kamene. Lidé jsou přizpůsobiví tvorové a my jsme vždy schopni se změnit. Abychom však změnili svůj život nebo sebe, musíme nejprve lépe porozumět sami sobě.
Pět kroků, jak žít svůj vlastní život
1. Přemýšlejte o tom, co v životě opravdu chcete
Pro mnohé z nás může být výzvou už jen vědět, co v životě chceme. Není však možné žít svůj vlastní život podle svých vlastních podmínek, pokud si nedefinujete, jaké jsou vaše podmínky. Být v kontaktu s tím, co chcete a na čem vám záleží, vám pomůže stanovit priority, rozvíjet cíle a nakonec se dostat tam, kam chcete. Jak se říká: 'Když nevíš, co chceš, jsi jako loď bez kormidla.' Jakmile víte, co chcete, máte cíl a můžete nastavit kurz tímto směrem.
Zjistěte, co skutečně chcete, tím, že si položíte následující otázky: Co mě opravdu rozzáří? Co je pro mě nejdůležitější? Dovolte si svobodně myslet, když odpovídáte na tyto otázky místo toho, abyste se chytli do toho, co si myslíte by měl dělat nebo co by po vás chtěli ostatní.
Často děláme chybu, když si myslíme, že jsme sobečtí, pokud trávíme čas přemýšlením o tom, co chceme, nicméně toto je základní aspekt poznávání sebe sama. Zeptat se sami sebe, jaké jsou vaše zásady, neznamená, že budete ignorovat zásady všech ostatních. Naopak, rozhodování o tom, co je pro vás důležité, zahrnuje rozpoznání lidí, na kterých vám záleží, a uznání, že jsou ve vašem životě prioritou a že péče o ně je velkou součástí toho, co vás dělá šťastnými a dává vašemu životu smysl. Navíc podle , 'Na světě kolem sebe máte největší hodnotu, když najdete a investujete do dárků, které jedinečně nabízíte.'
Rady jako „následuj svou vášeň“ mohou znít jako klišé, ale výzkum ve skutečnosti prokázal, že lidé jsou nejen šťastnější, když se řídí svými vášněmi, ale je také pravděpodobnější, že vyniknou ve zvolené kariéře a činnostech. Nedávný studie o účincích motivace zjistili, že čím silnější je vnitřní motivace něco dělat, spíše než vnější odměny, tím je pravděpodobnější, že lidé uspějí. Zamyslete se tedy nad tím, co je pro vás smysluplné!
2. Odlište se
Všichni se rodíme geneticky jedinečnými jedinci. Nicméně velkou část naší identity vytváří naše rané prostředí; internalizujeme charakteristiky našich pečovatelů a často přebíráme jejich osobnosti, spíše než abychom rozvíjeli své vlastní. V tomto smyslu často trávíme více času tím, že znovu prožíváme životy druhých, než abychom žili svůj vlastní život. Ve své knize Sebe-v obležení: Terapeutický model pro diferenciaci , Dr. F.S. píše: 'Aby lidé mohli žít svůj vlastní život a naplňovat své osudy, musí se odlišit od destruktivních vlivů prostředí.'
Sleduj tohle Tabule Video o diferenciaci
Podle Dr. F.S. skutečná identita člověka je po celý život ovlivňována mezilidskými zkušenostmi, které buď poškozují nebo podporují rozvoj jeho osobnosti. Během našeho vývoje se přizpůsobujeme, abychom se vyrovnali s bolestí a strachy, jakmile se objeví. Přizpůsobujeme se, abychom se mohli vypořádat s naším raným prostředím a splnit naše potřeby. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je začlenit negativní aspekty osobnosti našich rodičů nebo opatrovníků nebo rozvíjet psychologickou obranu v reakci na jejich negativní vlastnosti. Abychom mohli žít svůj vlastní život a naplňovat své vlastní osudy, musíme se odlišit od destruktivních rodinných a společenských vlivů.
Většina lidí buď přebírá hodnotové systémy a přesvědčení rodiny a kultury, ve které vyrostli, nebo se bouří a vytvářejí vzdorovité postoje v přímém rozporu se svou rodinou nebo kulturou. Abyste však mohli žít svůj vlastní život, je důležité rozvíjet své vlastní osobní hodnoty a přesvědčení, spíše než jednoduše přijímat nebo odmítat hodnoty a přesvědčení vašich raných influencerů. Měli byste se pak snažit žít podle svých vlastních zásad, což vašemu životu vlije větší smysl.
Číst o Psychologická diferenciace
Odlišení od negativních vlivů a identit z naší minulosti nám umožňuje stát se tím, kým skutečně jsme. Do té míry, do jaké se dokážeme odlišit, rozvíjet svou vlastní jedinečnou identitu a následovat své vlastní jedinečné touhy, budeme schopni žít životy, které jsou nejvíce naplňující. Musíme se snažit žít svůj vlastní život spíše než životy předepsané našimi rodiči, našimi rodinami nebo naší společností.
3. Stanovte si cíle
Jakmile jste v kontaktu s tím, co chcete a jaké jsou vaše základní hodnoty, je důležité stanovit si pro sebe nějaké cíle. Co musíte splnit, abyste mohli žít svůj vlastní život? Je užitečné sepsat si své cíle. Začněte jen s několika, než abyste se zahlcovali velkým seznamem věcí, které byste chtěli změnit. Přemýšlejte o konkrétních akcích, které můžete podniknout, abyste dosáhli svých cílů. Začněte v malém a stanovte si průjezdní body, kterých můžete cestou dosáhnout. Tyto průjezdní body vám usnadní udržet si zodpovědnost a sledovat svůj pokrok. Pokud je například vaším cílem napsat a publikovat román, vaším prvním bodem by mohlo být dokončení jedné kapitoly v následujících dvou týdnech.
Nedávný studie ukázaly, že lidé s větší pravděpodobností dosáhnou svých cílů, pokud si je zapíší, formulují kroky k jejich dosažení a posílají týdenní zprávy o pokroku příteli. Chcete-li efektivně dosáhnout svých cílů, možná budete chtít použít tuto metodu. Máte přítele, který by vám mohl pomoci udržet zodpovědnost za vaše cíle? Požádejte ho o pomoc.
Sledování cílů je základním aspektem žití vlastního života. Mnozí z nás mají tendenci spíše fantazírovat o dosažení svých cílů, než o tom, že by podnikali kroky k jejich dosažení. Jak řekl Nolan Bushnell: „Každý, kdo se kdy sprchoval, měl nápad. Je to ten, kdo vyleze ze sprchy, osuší se a něco s tím udělá.“ Akce nejsou vždy snadné a často nás nutí opustit naši zónu pohodlí, ale neexistuje žádná zkratka k vytvoření smysluplného života. Pokud chcete žít svůj vlastní život, musíte být proaktivní při jeho vytváření.
4. Přestaňte naslouchat svému vnitřnímu kritikovi
Když začnete podnikat kroky k dosažení svých cílů, uvědomte si překážky, které se na cestě objeví. První nepřítel, na kterého narazíte, je váškritický vnitřní hlas.' Kritický vnitřní hlas je jako odporný trenér, který žije v našich hlavách. Skládá se z negativních myšlenek, přesvědčení a postojů, které jsou v rozporu s našimi nejlepšími zájmy a snižují naši sebeúctu. Je to náš vlastní nejhorší nepřítel.
Tento vnitřní kritik hodnotí každý náš krok, pokládá nás a podkopává naše touhy myšlenkami jako: 'To opravdu nechceš, že?'; 'Nikdy neuspěješ'; 'Nemá smysl se o to ani pokoušet.' Varuje nás, abychom šli za věcmi, které chceme. Vnitřní kritik se snaží, abyste se cítili „v bezpečí“ tím, že posiluje známou starou identitu, se kterou jste vyrostli, a udržuje vaše obranné adaptace na život. Tento vnitřní kritik přijde s dlouhým seznamem důvodů, proč nemůžete nebo byste neměli žít svůj vlastní život. Je nezbytné, abyste se osvobodili od svého vnitřního kritika a přestali poslouchat jeho špatné rady.
Pochopte, odkud pochází kritický vnitřní hlas
Může být užitečné myslet na kritický vnitřní hlas jako na jazyk anti-self , část osoby, která je proti jejímu vlastnímu zájmu. Všichni lidé jsou rozděleni. Jsme rozpolceni mezi svými anti-self , která je sebenenávidějící a cynická vůči ostatním, podezřívavá a v konečném důsledku sebedestruktivní a urážlivá vůči ostatním; a naše skutečné já , který je naopak soucitný k nám samým i k ostatním. Naše skutečné já se skládá z našich vlastních jedinečných přání a tužeb. Je to život potvrzující a zaměřené na cíl. Když se pokusíte oddělit se od kritických vnitřních hlasů a žít svůj vlastní život na základě přání, tužeb a cílů vašeho skutečného já, mohou být „hlasy“ ještě hlasitější. To často způsobuje, že lidé pociťují větší úzkost, když začnou pracovat na svých cílech. Vnitřní kritik se často snaží podkopat vaše úsilí tím, že vám naplní hlavu pochybnostmi o sobě samém nebo vás svede k prokrastinaci.
Pokud opravdu chcete změnit svůj život k lepšímu, musíte vůči svému vnitřnímu kritikovi přijmout politiku nulové tolerance. Jakmile si všimnete, že na sebe začínáte útočit, okamžitě toto negativní myšlení přerušte. Nenechte se přistihnout při hodnocení špatných rad svého vnitřního kritika a nehledejte v jeho zlomyslné kritice zrnko pravdy. Místo toho si připomeňte, že jsou to jen kritické vnitřní myšlenky a není vhodné ani produktivní dopřávat si takové odporné a posměšné postoje vůči sobě. Věnujte pozornost tomu, co spouští toto negativní myšlení. Pamatujte, že vaše „hlasy“ mohou být velmi jemné a mohou zachytit věci, na kterých je něco pravdy. Vnitřní kritik se často zúží na oblasti, kde máte slabiny. Dávejte si pozor na myšlenky, které zní přátelsky nebo svůdně, ale v konečném důsledku jsou proti vašim osobním cílům nebo vašemu nejlepšímu zájmu, jako například „nedělejte si starosti s cvičením dnes. Zasloužíš si pauzu.“ Nenechte se zmást svými hlasy – nikdy nejednají ve vašem nejlepším zájmu!
5. Využijte svou osobní sílu
Jak překonáte svého vnitřního kritika, budete se více rozvíjet osobní moc . Využití své osobní síly je nezbytné, pokud chcete žít svůj vlastní život. 'Osobní moc,' podle Dr. F.S., 'je založena na síle, důvěře a kompetenci, které jednotlivci postupně získávají v průběhu svého vývoje.' Je to zdravá forma sebeprosazení, která odráží přirozenou snahu o lásku, úspěch, spokojenost a smysl života. Osobní síla je výrazem skutečné já a vyznačuje se pohybem směrem k seberealizaci a transcendentním životním cílům.
Dr. Firestone poukazuje na to, že osobní síla je „postoj nebo stav mysli“. Jako takové je to něco, co můžeme rozvíjet. Tím, že dobýváme naše kritické vnitřní hlasy, dostáváme se do kontaktu s našimi vlastními jedinečnými touhami a sledujeme naše cíle, kultivujeme svou osobní sílu.
Není větší výzvy a větší odměny než žít svůj vlastní život. Jak řekla Natalie Babbitt: „Nebojte se smrti, ale spíše neprožitého života. Nemusíte žít věčně. Musíš prostě žít.“