Většina lidí se v té či oné chvíli ptá, zda jsem ve zdravém vztahu? Je můj partner pro mě ten pravý? Je náš boj normální? Jsme spolu opravdu šťastní? Odpověď je jedinečná pro vztah, ale jedna věc je téměř vždy univerzálně pravdivá: každý pár prochází těžkými časy. I ti nejlepší a nejkompatibilnější lidé budou mít své pády. Lidé nejsou dokonalí, takže přirozeně ani vztahy. Když však to špatné začne převažovat nad dobrým a když začneme vidět skutečné neslučitelnosti, které je těžké sladit, můžeme se divit: 'Jsem v toxickém vztahu?' Zde je několik vodítek, které vám pomohou zjistit, zda nejste v toxickém vztahu, a několik tipů, co můžete dělat, pokud ano.
Co je to toxický vztah?
Toxický vztah je často charakterizován opakovanými, vzájemně destruktivními způsoby vztahu mezi párem. Tyto vzorce mohou zahrnovat žárlivost, majetnictví, dominanci, manipulaci, zoufalství, sobectví nebo odmítání. Jedno společné téma v toxickém vztahu však zahrnuje intenzivní přitahování partnerů k sobě, navzdory bolesti, kterou si oba způsobují. To je zřejmé u páru, který vstoupil do 'Fantasy Bond“, termín vyvinutý psychologem a autorem doktorem k popisu iluze spojení vytvořeného mezi dvěma lidmi, která pomáhá zmírnit jejich individuální strach vytvořením falešného pocitu spojení. Fantazijní pouto je pro vztah toxické, protože nahrazuje skutečné pocity lásky a podpory touhou spojit identity a fungovat jako jednotka. Vzhledem k tomu, že pár mluví jako „my“ namísto „ty“ a „já“, jejich vztah se stává více o formě (založené na vzhledu a rolích) než na podstatě (založeném na opravdovém pocitu a autenticitě).
Existují specifická chování, která mají toxický účinek na vztahy:
- Být sobecký nebo náročný, chovat se, jako byste měli nad partnerem moc.
- Hraní role rodiče nebo dítěte tím, že ukazuje podřízenost nebo dominanci.
- Použití emocionálního nátlaku nebo manipulace, abyste dosáhli toho, co chcete.
- Popírat svou vlastní nebo partnerovu samostatnost nebo individualitu, místo toho hledat sloučenou identitu.
- Záměna skutečné lásky se zoufalstvím respemocionální hlad.
- Odmítnutí jednat vlídně s činy by váš partner vnímal jako milující.
Jak se dostanete do toxického vztahu?
Existují tři hlavní psychologické manévry, které jsou toxické pro intimní vztah. Všichni pracují na podkopání možnosti mít láskyplný vztah opakováním negativní vztahové dynamiky z minulosti. První manévr zahrnuje výběr kde si člověk vybere partnera, který se od začátku mýlí. Když to uděláte, vyberete si někoho, kdo vám připomene postavy z vaší minulosti nebo s kým si můžete přehrát scénáře z vašich vývojových let. Můžete si vybrat někoho, kdo má podobné vlastnosti jako rodinní příslušníci nebo jiné rané připoutané osoby, které s vámi byly špatně naladěny nebo vám ublížily nebo s vámi špatně zacházely. Pokud jste například měli rodiče pasivního a citově se drželi zpátky, možná byste si našli partnera, který je více narážlivý nebo chladný. A naopak, můžete si vybrat někoho, kdo je pravým opakem, někoho, kdo je panovačný na divoké změny nálad. Ať tak či onak, ignorujete vlastnosti, na kterých vám v současnosti skutečně záleží, místo toho zakládáte svůj výběr na starých a destruktivních vztazích. Pak se můžete ke svému partnerovi vztahovat podobným způsobem, jakým jste se vztahovali k postavám z dětství, a tak znovu vytvořit bolestivé vztahy s komplikovanými, ale až příliš známými výsledky.
Když si člověk vybere partnera, který se liší odčasné připoutánípostaví a naváže blízký a smysluplný vztah, existují další manévry, které mohou jejich láskyplný vztah přeměnit na toxický. Druhý manévr je zkreslení kde člověk deformuje svého partnera, aby ho viděl jako známou postavu z minulosti. Když to funguje, vnímáte svého partnera tak, že má negativní rysy, které jsou podobné vlastnostem lidí z vašeho raného života. Ve skutečnosti právě vlastnosti, ke kterým jste byli u svého partnera přitahováni, mohou začít zpochybňovat vaše negativní názory na sebe a donutit vás vidět sebe nebo váš vztah jiným způsobem, z pozitivní a soucitné perspektivy. Jako reakci proti tomu můžete zkreslit svého partnera, aby zapadl do starých, známých vzorců z vašeho dětství a reagovat jako tehdy.
Číst oJak váš styl náklonnosti ovlivňuje vaše vztahy
Když první dva manévry selžou, lidé často používají třetí, provokace kde vyprovokují svého partnera, aby se k nim choval, jako by se k nim choval v jejich formativních vztazích. S největší pravděpodobností si nejste vědomi způsobů, jak se snažíte vyprovokovat svého partnera, aby se k vám choval tak, jak se k vám choval ve vašem raném životě. Můžete předvádět vlastnosti, které se vám na sobě nelíbí, jako je žárlivost, kritizace nebo odtažitost. Je zvláštní, že to uděláte natolik, abyste znovu vytvořili emocionální prostředí, které může být nepříjemné, ale ve skutečnosti je pohodlné ve své známosti.
Všechny tyto tři fáze, selekce, zkreslení a provokace, brání lidem, aby se necítili příliš zranitelní nebo investovaní do jiné osoby. Ačkoli to lidé dělají nevědomě jako obranu před svým hloubějistrachy z intimity, mohou obě strany v páru začít hrát vzorce, které změní vztah na toxický.
Číst oPřekonání strachu z intimity
Proč tedy vstupujete do toxického vztahu?
Ať už je někdo nucen být s osobou, která je pro něj špatná, nebo je nucen odstrčit osobu, která je pro ně dobrá, lidé vstupují do toxického vztahu, aby opakovali vzorce ze své minulosti, které jsou nepříjemné, ale známé. Samozřejmě se jedná o vysoce nevědomý proces. Lidé si často vybírají partnera, který se k nim hodíobranya neuvědomují si, že nežádoucí vlastnosti jejich partnera se shodují s jejich vlastními. Pokud máte například tendenci být pasivní nebo nerozhodní, můžete být přitahováni k někomu, kdo je dominantní a tvrdohlavý. Toxický vztah existuje, když člověk nedokáže rozpoznat destruktivní dynamiku, kterou se podvědomě snaží hrát s romantickým partnerem. To vede nejen k nerovnováze ve vztahu, ale často to omezuje osobní růst jednotlivce.
Jak se dostanete z toxického vztahu?
Poznání sebe sama a svých vzorců je klíčem k tomu, abyste se vyhnuli toxickému vztahu. Pokud se ocitnete v dramatickém nebo komplikovaném vztahu, musíte nejprve rozklíčovat, zda jste si vybrali někoho nežádoucího z negativních důvodů ze své minulosti, nebo zda od sebe odsouváte někoho, na kom vám opravdu záleží, kvůli vlastním omezením, obavám nebo obraně. Pokud identifikujete negativní vlastnosti, které vás k vašemu partnerovi přitahují, můžete se vědomě rozhodnout hledat někoho jiného. Pokud si uvědomíte, že osoba, kterou jste si vybrali, má hodněpozitivní vlastnostichcete, můžete hledat způsoby, jak se ve vztahu chováte, a snažit se změnit svou část dynamiky, která způsobuje, že se věci kazí. Jakmile pochopíte sami sebe, můžete jasně vysledovat cesty, které vedou váš vztah k rozuzlení. Můžete převzít moc nad sebou a navázat zdravější, upřímnější a naplňující vztah.
Číst oSedm vlastností ideálního partnera