Svět je konkurenční místo. Proto je důležité pamatovat na hodnotu laskavosti a soucitu, jinak by nás mohla ovládnout vůle uspět za každou cenu a nikdy se nebavit ani nezažívat skutečnou radost. Existuje citát od dalajlámy: „Pokud chcete, aby ostatní byli šťastní, praktikujte soucit,“ řekl dalajlama. 'Pokud chceš být šťastný, praktikuj soucit.' Zřejmě, abychom byli šťastní, měli bychom se lépe učit o soucitu.
Stejně jako letuška v předletových pokynech říká cestujícím, aby si zajistili svou vlastní kyslíkovou masku, než budou pomáhat druhým, v životě se musíme naučit, jak pociťovat soucit nejprve sami se sebou, než budeme moci být šťastní nebo přispívat druhým. štěstí.
Výzkumníci, jako je Richard J. Davidson, neurovědec z University of Wisconsin, Madison, nyní studují mozkovou vědu o tom, co se nazývá soucit se sebou samým… schopnost zdravého vyživování sebe sama. Podobně Daniel J. Siegel na lékařské fakultě UCLA zkoumá neurobiologii štěstí a to, co nazývá intra a interpersonální spojení nebo 'naladění;' naladění nejprve se sebou samým a poté s ostatními. Podle nových vědeckých poznatků vědci zjišťují, že štěstí je ve skutečnosti všechno v našich myslích a začíná naším pohledem na sebe.
Teorie říká, že když dokážeme pociťovat hluboký pocit vděčnosti sami k sobě, ocenit naši základní dobrou povahu, když cítíme sebelásku, sebehodnotu a sebesoucit, jsme schopnější čelit životním výzvám s úspěchem a grácií. minimalizovat spoustu úzkosti a deprese. Jednoduše neexistuje žádná možnost, jak se v životě bavit – užívat si vzácné zkušenosti, jakou život je –, aniž byste nejprve vyvolali sebesoucit. Sanskrtský překlad je maitri, což znamená bezpodmínečná přátelskost k sobě samému.
Tento pocit soucitu se sebou samým lze kdykoli vytvořit jednoduchým cvičením, nejlépe v tichém sezení na židli. Za prvé, začněte tím, že zpomalíte a soustředíte pozornost na své uvolněné dýchání: dech vycházející, nádech vchází. Za druhé, vzpomeňte si na někoho z dětství, který ve vás opravdu věřil, někoho, kdo vás „dostal“, kdo vám rozuměl, někoho, kdo vám koho jste propojili na úrovni srdce. Vzpomeňte si na tuto osobu a vzpomeňte si, jak se ve vás cítil. Nechte se zaplavit tímto hřejivým pocitem. Nyní si tento pocit vygenerujte. Pociťujte k sobě stejné teplo, soucit a lásku. Schopnost vytvořit si takové „pozitivní sebevědomí“ nám pomáhá být k sobě laskavější a jemnější, a na oplátku se nakonec chováme k ostatním šetrněji. S plně aktivovaným sebesoucitem je připravena půda pro plnější požitek ze života a větší schopnost se bavit. Jedna osoba po druhé by tato praxe učinila svět hezčím místem pro všechny.
Bavit se je vážná věc. Sociální psycholog Erik Erikson skvěle prohlásil: 'Nejbohatší a nejplnější životy se pokoušejí dosáhnout vnitřní rovnováhy mezi třemi sférami: prací, láskou a hrou.' Bez hraní, bez ohledu na náš věk, přicházíme o ty nejbujnější radosti života a můžeme dokonce přispět k našemu zhoršujícímu se zdraví. v Všímavá cesta k sebesoucitu Autor Christopher Germer uznává, že západní pohled na sebesoucit se zdá být „sobecký nebo nevhodný“.
Ve více východním pohledu je však sebesoucit velmi důležitou součástí osvíceného života. „Bez toho se obviňujeme za své problémy, za svou neschopnost je všechny vyřešit,“ řekl, „to vše končí tím, že pociťujeme ještě větší bolest.“ A v nedávných výzkumech byl pozitivní výhled spojen s schopnost efektivně zvládat snižování stresu. Christopher Peterson na blogu Psychology Today, pozitivního psychologa z University of Michigan, píše: „Hra není hloupým sourozencem práce a lásky. Hra je v lidech zabudována stejně hluboko jako práce a láska,“ řekl. „Určitě si rádi hrajeme, nejen jako děti, ale také po celý život. Volnočasové aktivity (hra) jsou běžným zdrojem toku a robustním prediktorem toho, jak jsme spokojeni se svým životem. Ve hře nacházíme a sledujeme své vášně.“
About.com uvádí výhody smíchu a zábavy pro zdraví a pohodu, což naznačuje, že:
• Mít přátele častěji
• Říkat vtipy
• Udělejte si pravidelný herní večer
• Buďte „v současnosti“
• Udržujte si smysl pro humor
Vzhledem k tomu, že jsme společenské bytosti, kterým se daří při vzájemné interakci, trávit více času s přáteli je jistý způsob, jak si užít více zábavy. Jen se ujistěte, že si vybíráte lidi, se kterými vás baví být. Povinnost a zábava se nemíchají. Pokud jde o vyprávění vtipů, někteří lidé jsou na tom lépe než jiní, i když mít pár po ruce rozhodně neuškodí. Mít pravidelný herní večer zní docela staromódně, ale vzhledem k tomu, jaká je ekonomika, nemusí být večerní Scrabble špatná cesta. Být „Právě teď“ a zachovat si smysl pro humor jsou možná nejdůležitější dovednosti, které je třeba kultivovat. Být si vědom tady a teď, jako když si vychutnáte teplou bublinkovou koupel, vás odvede od „blábolení mysli“, které neustále soudí, hodnotí a kritizuje. Otevírá vám to oči, abyste byli přítomni – právě tady, právě teď. Je téměř nemožné se bavit, pokud tu opravdu nejste. Vytváření sebesoucitu a smyslu pro humor také přispívá k lepšímu fyzickému zdraví posílením imunitní funkce těla.
Díky stimulaci parasympatického nervového systému, díky kterému se cítíme uvolnění, klidní a v pohodě, spíše než aktivací sympatického nervového systému, který spouští uvolňování adrenalinu, kortizolu a reakci bojuj nebo uteč, zůstaneme zdravější a skutečně žijeme déle. . Je to proto, že produkce kortizolu je spojována s kardiovaskulárním onemocněním, hypertenzí, některými druhy rakoviny a dalšími nemocemi souvisejícími se stresem.
Ukázalo se, že je to docela zdravá volba praktikovat soucit se sebou samým a pamatovat si, když se cítíme dobře
o sobě, abychom se nakopli a pobavili se. Léto je tady. Na co čekáš?
Toto se poprvé objevilo v Magazín Ambassador , Detroit, Michigan .