V tomto ročním období existuje spousta blogů, které nabízejí rady ohledně novoročních předsevzetí: takhle je dělat, takhle je uspět, tohle byste si měli dát, těmto byste se měli vyhnout a nakonec, nedělejte vůbec žádné, celá věc s rozlišením je nastavení, které selže.
Než se však zamyslíme nad předsevzetími, je zde několik faktů o změně, kterým je důležité porozumět. Vyzbrojeni těmito informacemi budete v nadcházejícím roce lépe připraveni na změny ve svém životě.
- Změna je možná.
Naše zavedené zvyky a způsoby bytí jsou zakořeněny v naší psychice. V našem mozku jsou pevně zabudovány již velmi dlouho. Vědecké poznatky však ukázaly, že ke skutečné změně může dojít. Nedávno vědci v neurovědách zjistili, že mozek se po celý život člověka neustále vyvíjí a přizpůsobuje. Mozek vytváří nové nervové dráhy a mění ty stávající, protože se přizpůsobuje novým zkušenostem, učí se nové informace a vytváří nové vzpomínky.
Každá akce má dopad na náš mozek, buď posiluje, nebo oslabuje jeho spojení. Čím častěji jsou neurony používány, tím častěji se odpalují a tím pevnější jsou jejich spojení. Neurony, které jsou zřídka nebo nikdy používány, nakonec zemřou. Jinými slovy, jakákoli akce posiluje existující dráhy v mozku, a pokud jsou to nové akce, budují nové dráhy. Neurony se mění v reakci na praxi – to znamená nové akce prováděné znovu a znovu. Takže pokud jsme pilní a zapojujeme se do nového chování, ve skutečnosti přepojujeme svůj mozek a měníme to, jak jsme.
- Změna ve vás vyvolává úzkost.
To vše neznamená, že změna je snadná. Změna našich starých vzorců v nás vyvolává pocit úzkosti, protože měníme známé způsoby bytí a nahlížení na sebe. Ty byly z nějakého důvodu založeny již dávno. Chování, které chceme změnit, často zahrnuje sebeuklidňující návyky, které sloužily jako způsob, jak se uklidnit, jako v případě závislosti na jídle nebo alkoholu. Nutí nás to vzdát se tohoto dlouhodobého mechanismu zvládání. Negativní způsoby, jak vidět sami sebe, které chceme zpochybnit, jsou často spojeny s naší identitou, která vyrůstá. Mohou se týkat způsobu, jakým jsme byli označeni, nebo role, která nám byla přidělena v naší rodině. To nás nutí tento pohled na sebe změnit; může to mít pocit, že se rozcházíme s rodinou.
Je důležité očekávat a přijmout úzkost jako přirozenou součást změny. Pokud před úzkostí neutečete, pokud si zachováte své nové chování nebo postoj a zpotíte se svou úzkostí, zmenší se. Jakmile si zvyknete na svůj nový způsob bytí nebo vidění sebe sama, nebudete se již cítit úzkostně.
- Je tu část vás, která bojuje proti tomu, abyste se změnili.
V každém z nás je část z nás, která chce žít a prosperovat a být zranitelná a mít v životě lásku. Je tu další část, která podporuje naši obranu a ovlivňuje nás, abychom se stáhli ze života a nejednali v našem zájmu. Když podnikneme kroky, které odrážejí naši část, která potvrzuje život, jednáme také proti kritickému vnitřnímu hlasu.
Když zastavíme negativní chování a na jeho místo uzákoníme to pozitivní, náš kritický vnitřní hlas je ohrožen a snaží se nás dostat zpět do souladu. Pokud si to ve své hlavě představíte jako zákeřného kouče, dokážete si představit, že vám váš kritický vnitřní hlas říká: Kdo si myslíš že jsi? Ty se nikdy nezměníš. Vždycky selžeš. koho klameš? Každý ví, jak ti doopravdy je. Ale ještě jednou, pokud tento hlas zachováte a ignorujete, jeho útoky poleví a vy se změníte.
Nyní, když chápete, jak ke změnám dochází, že to vždy zahrnuje úzkost a že se to část vás pokusí sabotovat, máte větší šanci provést změny, o kterých uvažujete, když se díváte na nadcházející rok.
Jedna rada na závěr: zachovejte si k sobě soucitný postoj, stejně jako byste to dělali k příteli, který měl problémy. Buďte zvědaví a akceptujte, neodsuzujte ani neodsuzujte. Budete mít prospěch z toho, že se uvidíte ze zaujaté a starostlivé perspektivy spíše než očima vašeho vnitřního kritika. Přijetí, že jste člověk, a uvědomění si, že změna vyžaduje čas, vám umožní mít k sobě laskavý postoj, když se rozhodnete provést změny ve svém životě.
Odvaha milovat
Move Beyond Fear of Intim acy, Embrace Vulnerability a Create Lasting Connection
Zjistěte více nebo objednejte