Neschopnost prozkoumat nebo změnit naše návyky může mít na naše životy umrtvující účinek.
Mít rutinu není nutně špatná věc. Může vám pomoci zůstat organizovaný, být produktivní nebo dokonce, podle některých výzkumníci , najít smysl. Určitý studie mají spojené rodinné rutiny s rodičovskou kompetencí a manželskou spokojeností. Ne všechny rutiny jsou však stvořeny rovnocenné a neschopnost prozkoumat nebo změnit naše zvyky může mít omezující nebo umrtvující účinek na naše životy.
Velkým důvodem je to, že obvyklé chování nás od přírody může odříznout od pocitů. Procházení řadou z nich nás může nastavit na autopilota po celý den, což nás může vést ke ztrátě kontaktu se sebou samými a naší bezprostřední zkušenosti – ať už smyslové nebo emocionální. Například listování v telefonu při ranní cestě vlakem se může zdát docela neškodné, ale můžeme přijít o pohledy, zvuky nebo dokonce vůně, které by nás nějakým způsobem oživily, navodily konkrétní pocit nebo podnítily naši představivost. Podobně seznam věcí, na které tlačíme, abychom je zahrnuli do naší večerní rutiny, může zabírat čas, který bychom mohli využít ke spojení s blízkými.
Ať už jsou naše osobní návykové vzorce jakékoli, stojí za to zvážit způsoby, kterými nás mohou odřezávat od životnějsího způsobu interakce se světem. Konkrétní rutina nám může způsobit, že se cítíme bezpečněji nebo bez problémů, a ztlumí některé naše obavy z nejistoty. Může nás to však také uzavírat před naším pocitem úžasu, zvědavosti nebo vzrušení. Je to proto, že kdykoli se pokusíme použít cokoli – ať už je to látka nebo strnulý vzorec chování – k utlumení negativních emocí, často také nechtěně vyřadíme ty hlubší, pozitivní.
Častým vedlejším efektem našich rutinních pokusů o vyladění je nuda. Přemýšlejte o tom, jak se cítíte v den dovolené a jak se cítíte uprostřed typického dne doma. Obvykle je s cestováním spojena novinka, která je povzbuzující. A i když je tu pocit svobody a nedostatku závazků, je tu také úplný posun k naší rutině. Místo toho, jak budeme tento den řešit, novými zkušenostmi a nejistotou.
Ve skutečnosti je možné zachovat stejný pocit dobrodružství v kterýkoli den našeho života. Existují hmatatelné způsoby, jak dosáhnout rovnováhy mezi tím, aby se náš každodenní život cítil klidný a stabilní, a otevřením se novým a energizujícím zážitkům. Prvním krokem je položit si otázku, zda skutečně prožíváme svůj život, nebo jen procházíme? Můžeme se začít dívat na vzorce našeho chování, které se staly zkaženými nebo dokonce strnulými způsoby myšlení, které snižují naši energii a odřezávají nás od pocitu živosti.
Může být užitečné sestavit si seznam činností, kterým se věnujeme a při kterých se cítíme bez života. Pro mnohé z nás může být přechod k technologiím – našim telefonům nebo streamování televize – návykově otupující. Návyky, které nás odřezávají, jsou však mnohem déle než naše zařízení, takže je také důležité zvážit i zdánlivě neškodné činnosti, jako je konkrétní místo, kam vždy jdeme jíst, nebo určitý způsob, jakým se musíme připravit do postele. . Pokud máme potíže s identifikací tohoto chování v sobě, dobrým pravidlem je, že často poznáme, jak nutkavé jednání je, podle toho, jak úzkostně se cítíme, když se od něj lišíme.
Jakmile pochopíme některé rutiny, které jsme ochotni změnit, můžeme začít jednat. Nemusí to být nic monumentálního. Můžeme začít smícháním pořadí věcí, vyzkoušením nové restaurace nebo jinou cestou do práce.
Když experimentujeme s tímto cvičením, můžeme začít myslet ve větším. Můžeme prozkoumat, co by znamenalo vymanit se z pevné identity nebo role, kterou si sami vnucujeme. Pokud například cítíme tlak, abychom byli tiší, příjemní, můžeme zkusit promluvit a navrhnout více nápadů. Pokud často cítíme potřebu mít kontrolu nad tím, kde si vyzvedneme večeři nebo kam půjdeme na rande, nechat to být a vidět, co se stane, může zcela změnit naši zkušenost. I když se mohou zdát malé, tyto změny v nás mohou vyvolávat úzkost. Často nás však také probudí způsobem, který opravdu neočekáváme.
Je to proto, že když upadneme do rutiny, často volíme vzorec chování, který nám připadá sebeochranný a známý. Tyto vzorce jsou postaveny na starých úpravách, které jsme provedli, abychom se v našem raném prostředí cítili bezpečně. Jako děti jsme si vybudovali obranu, abychom se chránili před tím, jak nám bylo ublíženo. Možná jsme se potřebovali cítit soběstační, pseudonezávislí a organizovaní, abychom mohli existovat v domácnosti, která nám připadala chaotická a nestabilní. Abychom se ochránili před úzkostí a bolestí, podvědomě jsme navrhli soubor strukturovaného chování, které nám pomůže orientovat se ve světě. Problém je v tom, že jak se naše světy a životy mění a my se stáváme nezávislými dospělými, kteří již nejsou oběťmi našich okolností, zůstáváme uvízlí ve svých cestách. V tuto chvíli nás naše sebeochranná obrana začne spíše bolet, než aby nám pomáhala.
Když zůstaneme ve svých životech hájeni a ve svých rutinách přísní, často ztrácíme smysl dítěte divit se světu. Můžeme se však s tímto pocitem znovu spojit tím, že budeme ochotni prozkoumat. Tento průzkum se nemusí omezovat na dovolenou nebo zvláštní příležitost, ale může být propojen s každým dnem. Můžeme objevovat ve svém vlastním městě, být svobodnější ve svých vztazích nebo být otevřenější změnám v naší ranní rutině. Každý den si můžeme dát příležitost oslavit náš smysl pro volbu.
Pravda: Žádný den ani okamžik nebude stejný jako kterýkoli jiný. Přesto nám vyhledávání a aktivní výběr novosti pomáhá cítit se živější, angažovanější a naladění na sebe i na ostatní. To může znamenat udělat něco tak jednoduchého, jako je spontánně objímat našeho partnera, místo toho, abychom kolem něj spěchali nebo dělali něco hloupého s naším dítětem, místo abychom je poslali uklidit jejich pokoj. Může to znamenat, že si vezmeme nový koníček nebo odložíme telefon.
Ať už se jedná o jakoukoli akci, je důležité zkontrolovat sami sebe a zjistit, jak se v nás tyto nové volby cítí. Můžeme dělat to, co Dr. Daniel Siegel nazývá proséváním našich zkušeností, zvažováním jakýchkoliv vjemů, obrazů, pocitů a myšlenek, které se objeví. Když to uděláme, můžeme pociťovat úzkost, ale postupem času se pomalu znovu spojíme s tím, kdo jsme. Začneme hlouběji poznávat, co nás baví, na čem nám záleží a jednoduše, co nás oživuje.