Pokud jde o vztahy, je možné se zbavit špatných návyků.
'Může se člověk opravdu změnit?' To je otázka, kterou často slyším, když lidé mluví o problémech ve svých vztazích. Jsou zvědaví, jestli jejich partner někdy začne být romantičtější nebo přestane mít tak špatnou náladu. Je snadné zabývat se tím, co nemůžeme ovlivnit, ale pravdou je, že je toho hodně, co můžeme. Tím, že se ujmeme naší poloviny dynamiky, dáváme našemu vztahu alespoň o 50 procent větší šanci na přežití. Nemůžeme přimět jinou osobu, aby se změnila, ale můžeme se vyvinout způsobem, který povzbudí našeho partnera k oplácení. Pak, pokud stále nedostáváme ze vztahu to, co chceme, jsme v mnohem lepší pozici, abychom se rozhodli, zda jít dál.
Jak tedy můžeme provést změny, které skutečně změní a zlepší dynamiku našeho vztahu? Výzkum připoutání nám říká, že skutečná změna je možná, když jsme ochotni podívat se na naši historii. Podle výzkum příloh od Mary Main a Erika Hesseho, největší předpovědí toho, jak budeme jako rodiče, není to, co jsme zažili jako děti, ale to, do jaké míry jsme byli schopni pochopit a pocítit plnou bolest těchto zkušeností. Toto tvrzení lze aplikovat na všechny naše nejbližší mezilidské vztahy.
Naše představy o vztazích se formují velmi brzy v našich životech. Naše vztahy s důležitými správci vytvářejí naše „vnitřní pracovní modely“ toho, jak vztahy fungují. V průběhu našich životů, aniž bychom o tom věděli, můžeme jednat na základě těchto starých myšlenek a mnohé z našich reakcí v našich současných vztazích mohou být ozvěnou minulosti, o tématu, o kterém více mluvím na blogu. Odkud pocházejí naše vzorce vztahů .'
Když odhalíme styl připoutání, který jsme zažili jako děti, a vliv, který může mít na náš vztah, můžeme začít lépe chápat naše současné chování. Můžeme zjistit, odkud pochází naše nejistota, proč reagujeme negativně nebo emocionálně na konkrétní interakce, proč se odtahujeme od blízkých nebo jakoukoli destruktivní dynamiku, kterou můžeme přinést ke stolu. Můžeme se naučit, co nás spouští, a dokonce odhalit důvody, proč si vybíráme partnery, které děláme. Porozumění našim zkušenostem nás vede k tomu, že se jimi již nenecháme ovládat. Odloupnutí naší minulosti od přítomnosti zahrnuje několik klíčových kroků, mezi které patří:
Rozpoznání negativní sebemluvy. Můžeme si začít uvědomovat destruktivní, sebeomezující myšlenkový proces známý jako „ kritický vnitřní hlas .' Tento hlas je utvářen a podněcován našimi negativními představami o nás samých a vztazích obecně a posiluje staré zprávy jako: 'Nezasloužíš si lásku.' „Nemůžeš mu věřit; on tě opustí.“ 'Ona se o tebe opravdu nestará. Nikdo to nedělá.' Jakmile si toho všimneme, můžeme tento „hlas“ a jeho zásah do našich vztahů začít zpochybňovat.
Všímání si vzorců a spouštěčů. Jakmile pochopíme, jak naše minulost ovlivňuje naši přítomnost, dokážeme rozpoznat, kdy nás minulost spouští. Pokud se cítíme zaplaveni emocemi, jako je žárlivost, podezíravost, strach nebo vztek, můžeme začít chápat, že někdy tyto reakce mají více společného s emocionálními spouštěči z dávné minulosti, než s tím, co se děje v tuto chvíli. Můžeme také vidět způsoby, jak můžeme promítat do svého partnera nebo se obracet na sebe ve chvílích, kdy jsme spouštěni.
Výběr našich akcí. Když se dokážeme zastavit a všimnout si, kdy jsme spouštěni, můžeme se lépe rozhodnout, jak se chceme ve svých vztazích chovat. I když můžeme mít silnou emocionální reakci, můžeme chvíli trvat, než se uklidníme, zamyslíme se a vybereme si, jak chceme jednat. Jaké akce jsou v souladu s našimi konečnými cíli? Udělat si tento čas na pauzu a zhodnocení nám pomáhá oddělit naši přítomnost od naší minulosti a nestat se obětí svých emocí.
dělat lepší rozhodnutí. Kromě toho, že si vybíráme své vlastní činy a rozhodujeme se, jak chceme ve vztazích být, můžeme se lépe rozhodovat o tom, s kým chceme být. Když najdeme lidi, kteří mají zdravější styl připoutání než ten náš, můžeme si vytvořit bezpečnou připoutanost. To nám pomáhá změnit naše vnitřní pracovní modely a restrukturalizovat naše představy a očekávání o lásce.
Každý má do určité míry problémy, když jde o sblížení s někým jiným. V kurzu, který vedu společně s Dr. Danielem Siegelem, ' Vytváření smyslu svého života “ vysvětlujeme, jak nám kroky vytváření koherentního vyprávění mohou pomoci růst a vyvíjet se, abychom se ve vztazích stali tím, kým chceme být. Všichni se můžeme rozvíjet ve svých vztazích, když jsme ochotni přijmout výzvu vytvořit tento typ vyprávění o naší minulosti, abychom pochopili, jak se můžeme v přítomnosti omezovat. Můžeme dokonce povzbudit své blízké, aby udělali totéž, a to způsobem, který je soucitný a podporuje nás. Díky těmto krokům můžeme dosáhnout skutečné změny a stát se ve vztazích láskyplnějšími a bezpečnějšími.
Zjistěte více o eKurzu s Dr. Ell W. a Daniel Siegel, ' Vytváření smyslu svého života .'