Probudíte se někdy se špatnou náladou? Nebo vám někdo říká něco, co vám připadá nevlídné a spouští vás do negativního stavu mysli? Možná máte sklony k depresi a ztrácíte vůli, ducha a chuť zůstat zapojeni do života způsoby, které vytvářejí vaši kreativitu a dobré zdravotní návyky.
Naše „síla pobytu“ je ohrožena a my se vzdáváme svých závazků, když nás zvedne naše další nálada, která nám říká, že jsme apatičtí, rozrušení, averzivní a připoutaní k naší úzkosti.
Je to nový vzor počasí, houstnoucí tmavé mraky, které nás mohou přesvědčit, že ve skutečnosti neexistuje modrá obloha ani výměnná paleta.
Jsme vycvičeni zůstat pouze v příjemném, vyhýbat se nepříjemnému a ignorovat to obrovské mezitím. Máme řadu zvyků, jak se vyhnout tomu, co se necítíme dobře, co nás dále zotročuje v honbě za něčím lepším, co nikdy netrvá dlouho, což nás vede zpět k náladě bez dozoru, před kterou jsme utíkali. Začínáme ztratit důvěru v sebe sama v tomto rozptýleném hledání, ponoření se do našeho příběhu, který nás přesvědčí k závěru: „Jsem nálada a nálada jsem já. Já se nikdy nezměním, to se nikdy nezmění, oni se nikdy nezmění.“ Když to děláme, jsme budování nálady do památníku mysli , myšlenku po myšlence a cihlu po cihle. Malta houstne s každým neznámým vjemem, představovaným do interpretace, dává impuls k oddání se vyprávění, které buduje blok k našemu většímu záměru.
Všichni jsme k tomu náchylní, zvláště když jsme příliš unavení, příliš hladoví, příliš sami, uprostřed vleklých období vysokého stresu, jako je pracovní termín, nebo v jakémkoli přechodu, velkém nebo malém, kdy se cítíme nejistě nebo ohromeni.
The prvním krokem je vědět, jak normální je mít nálady přicházejí a odcházejí a ty těžší dorazí, až nás podmínky učiní zranitelnějšími. Pak můžeme začít chápat a být připraveni na to, jak budeme odolává povětrnostním vlivům naše blaho.
Zde je několik kroků, jak nebýt otrokem nálady a najít nějaké drahokamy v troskách našich pomníků mysli:
1. Normalizovat intenzivní nálady. Vznikají ve stresu, ale nemusíme se jimi nechat hypnotizovat.
2. Usaďte se do rytmu těla versus rozumová konstrukce příběhu (dech přichází a odchází, srdce bije – přirozená inteligence, na kterou se lze spolehnout.)
3. Znovu nastavte pohled. Získejte určitou perspektivu, abyste vnímali víc než jen to, co se cítíte špatně. Záměrně hledejte, co je správné, právě zde. Stejně jako když procházíte místností a díváte se z jiného okna, můžete vidět další aspekty krajiny pod sebou, které se neustále mění podle denní doby, ročního období a vzorců počasí. Nálada je pouze fragment krajiny vaší mysli, ne celek toho, kým jste.
4. Zapojte se do vyšetřovacího vyšetřování . Hmm, čeho konkrétně si teď všimnu v pocitu? Jaká emoce vzniká? Jaké to je z mé přímé zkušenosti? Jaké nutkání/impulz z toho vyplývá? Buď zvědavý! neuzavírejte.
5. Energizujte své odhodlání nasměrovat svou pozornost na tento okamžik, abyste vytvořili novou vzpomínku, narušili stejnou starou, stejně starou. Mějte odvahu budovat zdravé stavy mysli – laskavé, starostlivé, zvědavé, otevřené. Je mnohem snazší propadnout vzorci negativních myšlenek, dobře vydlážděné cestě naší biologie, abychom se mimo ochranu zaměřili na negativní, ale vy jste víc než biologie. Máte vědomí a schopnosti a bude to vyžadovat určitý záměr a úsilí, abyste se obrátili k tréninku více než k automatické reakci.
Najděte prvek „radosti“, který není založen na epizodických situacích potěšení, ale v budování své síly, svého vnitřního kompasu, uspokojení ze své svobody volby. Je zapotřebí úsilí, ale nechť je to „úspora energie“ – ne tlačení a usilování, ale vyvážené pochopením bolesti a určením dalšího pohybu směrem k rostoucímu zdraví. Postavte se rovněji, zacvičte si, usmějte se, nabídněte si laskavost a rozhodněte se projít kolem další dráždivé králičí nory sebezničujících příběhů. Použijte svou energii k laskavému vztahu k bolesti, ne ji odsouvejte nebo neřešte, ale dávejte jí více informací, přesměrovávejte svou pozornost - znovu a znovu, prostě trénujte, jen nastartujte dynamiku něčeho mnohem uspokojivějšího.
6. Vyrovnanost – To doslova znamená „stát uprostřed“. Když se ztratíme v náladě, jsme nakloněni jedním směrem. Začněte zjišťovat, co potřebujete ‚položit‘ nebo přestat mít náladu. Můžete začít vyvažovat váhu tím, že upustíte od negativního myšlení a poznamenáte, co je správné, právě zde. Když se například zmocní nálada negativity vůči téměř všemu, výzkum ukazuje, že protijed je dávka praktikování milující laskavosti; ti dva spolu nemohou existovat. Přijmout milující laskavost může být stejně jednoduché jako nabídnout nějaké porozumění vaší další zkušenosti, když se vám něco nelíbí. Můžete například reagovat na svou náladu soucitem a porozuměním, např.: „Dává to smysl podle stavu těla, mysli, srdce – málo spánku, roztěkaná mysl, nedostatek podpory. Mám ve zvyku negativitu.“ Pak můžete nabídnout laskavou ruku svému novému směru zaměření.
Když si můžeme začít vzpomínat na naše větší záměr - co je to, co si přejeme vybudovat ve svém charakteru, k jakému cíli - a ať záměr přeorientuje náš směr , můžeme dávat pozor na ty výmluvné značky podél cesty, které by nás mohly stáhnout na objízdnou trasu podle každé jiné nálady.
Když jdete po cestě, může být krajina vaší mysli vytvořena vaším uvědoměním. Všimněte si které Památky mysli , vytvořené z vaší minulé paměti, pomáhají nebo brání vašemu blahobytu.
Určete, kterým budete věnovat pozornost a které by mohly potřebovat rekonstrukci. Ty pak lze rozebrat a postavit znovu. Stačí, když se dostatečně usadíte v daném okamžiku, můžete pozorně a s porozuměním vnímat prožívání své nálady, myšlenky, emoce, fyzické napětí. S tímto vědomím pohnete mysl novým směrem, abyste vytvořili zcela nový monument jako vodítko na této cestě, které vám připomene, co podporuje vaši dlouhodobou pohodu.
SEE-E:
S- usadit se do těla a pohled
E-zapojit investigativní vyšetřování
E- energizujte odhodlání, odvahu, radost, záměr
Rovnováha uprostřed není tažena silami libosti či nelibosti