Na seminářích o psaní, které vedu, zastávám názor, že psaní vám může zachránit život. Používám svůj vlastní život jako kompas a navrhuji, že při plavbě v obtížných vodách se všichni potřebujeme na co obrátit – ať už zmírňuje naši hladinu stresu. Pro některé lidi to může být cvičení; pro ostatní to může být terapie mluvením. Ale pro spisovatele, jako jsem já, to znamená otevřít deník nebo zapnout počítač, abych vytvořil příběh. Pravdou je, že všechny mé knihy začaly z místa bolesti a blaženost přišla z procesu psaní a vydávání. Říká se, že zázraky se dějí na hranici, kde se bolest setkává s radostí.
Když dáváme hlas svým pocitům, nejen je ctíme, ale prostřednictvím psaní jsme schopni porozumět tomu, co cítíme. To je zvláště jasné, když používáme techniky, jako je volné psaní nebo psaní proudem vědomí, což je psaní bez zvednutí pera ze stránky a umožnění myšlenkám jít tam, kam chtějí. Můžeme začít tím, že budeme psát o tom, jak jsme měli tak špatný den v práci, a než se nadějeme, píšeme o tom, jak nám náš šéf připomíná nespokojeného sourozence, se kterým si nerozumíme. Navázání spojení mezi našimi současnými a minulými zkušenostmi může poskytnout vodítko, jak se posunout vpřed a nalézt blaženost. Tím se otevíráme zázrakům života.
Když se cítíme smutní, často se díváme na vnější faktory, abychom porozuměli našim emocím, ale pokud své pocity využijeme prostřednictvím psaní, zjistíme, že vnější svět může být spouštěčem staré události, která vyvolala smutek. Prostřednictvím psaní se můžeme dostat k jádru našich emocí a zůstat zdraví – emocionálně, psychosociálně i fyzicky.
Podle WebMD je 75 až 90 procent návštěv lékaře spojeno s nemocemi nebo potížemi souvisejícími se stresem. Stres může sám o sobě vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, srdeční problémy, cukrovka, muskuloskeletální problémy, kožní onemocnění a psychiatrické problémy. Tyto stavy jsou výsledkem reakce těla na stresovou reakci.
Psaní může přinést povědomí o našich emocích způsobem, který nám umožňuje pokročit v obtížných časech. Přinášet povědomí o našich emocích znamená být přítomni nebo si jich všímat. Být všímavý je zvláště důležitý během procesu psaní. Při přípravě na psaní možná budete chtít udělat nějaké emocionální posuny, abyste se dostali do správného rozpoložení mysli.
Steve Sisgold, který obhajuje tělesné přizpůsobení ke snížení stresu, ve svém Psychologie dnes příspěvek 'De-Stress on Demand' nabízí několik drásavých tipů. Když si sednete k psaní, možná budete chtít vyzkoušet tyto jako způsob, jak se uzemnit v daném okamžiku. Navrhuje například přesunout svou pozornost a zbavit se vnějších stresorů nebo situací, zpomalit dýchání, uvědomit si svůj dech a změnit polohu těla. Pokud se vám například při stresu zvednou ramena k uším, uvolněte je. Představte si uklidňující vlnu a zvažte pozitivní akci směrem ke změně. Pozitivní akce, kterou navrhuji, je zapsat své pocity.
Zde je návod, jak začít:
- Vyhraďte si 15-20 minut, kdy nebudete rušeni
- Najděte si deník a pero, které s vámi rezonuje a díky kterým se budete cítit dobře. V poslední době používám plnicí pera. Mají tendenci mě uzemnit v okamžiku, kdy se hrot hladce pohybuje po stránce
- Zvažte centrovací rituál, jako je zapálení svíčky, strečink, jóga, šálek čaje nebo kávy nebo cokoli jiného, co vám vyhovuje
- Datum zápisu do deníku
- Začněte tím, že napíšete: 'Právě teď cítím...' Nechte své myšlenky jít kamkoli mohou. Jinými slovy: 'Nech to trhat.'
Co si pamatovat o psaní k blaženosti:
- Začněte s lehkým úsměvem na tváři
- Nechte svou mysl jít a nechte své pero plynout
- Zkuste psát srdcem a ne hlavou
- Vyhněte se přemýšlení o tom, že psaní má začátek, střed nebo konec
- Udělejte ze psaní zvyk
- Pokud máte potíže se začátkem, zkuste někomu napsat dopis. Někdy psaní publiku umožňuje, aby slova plynula. Důležité: Nemusíte to posílat poštou
- Vyberte si slovo, které se vám stále vynořuje v mysli, a napište o něm
Kreativně Váš,
Diana