Po Obamově nedávném prohlášení, že všichni američtí vojáci budou do konce roku přivedeni domů z Iráku, se nelze ubránit emocím.traumakterý bude následovat mnoho z těchto vojáků domů.
Studie ukazují, že mezi 11 až 20 procenty veteránů z válek v Iráku a Afghánistánu bude diagnostikována posttraumatická stresová porucha. PTSD může být temný a obtížný boj a mnoho výzkumníků obviňuje PTSD z nárůstu vojenských sebevražd za posledních pět let. Optimistický, nový přístup k léčbě PTSD budováním odolnosti a porušením destruktivních myšlenkových vzorců, které udržují traumatizované jedince uvízlé, však může poskytnout maják naděje pro tisíce vojáků, kteří se tuto zimu vrátí domů.
Jedinci mají různé stupně odolnosti, což je důvod, proč ne u každého, kdo zažije traumatickou událost, se rozvine PTSD. Studie ve skutečnosti ukazují, že maximální počet lidí, u kterých se rozvine PTSD z traumatické události, nepřekročí 30 procent bez ohledu na závažnost události. Jednotlivci, kteří zažili brzydětstvítraumata nebo méně spolehnutí mají mnohem větší pravděpodobnost rozvoje PTSD.
Když se u jedince rozvine PTSD, má tendenci se cítit zaseknutý a zapojit se do chování, které ho táhne hlouběji do deprese, než aby mu pomáhalo aktivně proti ní bojovat. Traumatizovaní jedinci mají tendenci se stahovat ze světa obecně a sociálních aktivit zvlášť. Nicméně tento typspolečenská izolacepouze zvyšuje negativní myšlenky, emoce a chování, které tento stav doprovázejí. Ve skutečnosti jsou systémy sociální podpory klíčovou součástí pro každého, kdo doufá, že překoná posttraumatický stres. Když je kritický vnitřní hlas izolovaný, přebírá větší kontrolu nad životem člověka.
Jedinci trpící PTSD se často zapojují do „pastí myšlení“. Meichenbaum popisuje, jak „neschopnost uvěřit něčemu pozitivnímu, co by mohlo vyplývat z traumatického zážitku“, často láká jednotlivce do téměř konstantního stavu viktimizace. Zapojení do myšlení „Proč já“ a „Kdyby jen“ jen prohlubuje emocionální vzdálenost mezi traumatizovanými lidmi a ostatními. Podobně přehrání událostí a přemýšlení o vlastních ztrátách zanechává mnoho lidí s PTSD pocitem uvíznutí. Tyto „pasti na myšlení“ jsou příkladem toho, co by lékař nazval „kritický vnitřní hlas.'
Thekritický vnitřní hlasje vnitřní dialog myšlenek, které jsou destruktivní vůči nám i ostatním. Tyto „hlasy“ nám nejen říkají věci, které poškozují naši důvěru a pocit sebe sama, ale také nás krmí negativními informacemi o světě kolem nás. Všichni jsme sužováni tímto kritickým vnitřním hlasem, a když lidé trpí PTSD, netrpí jen v důsledku traumatické události samotné, ale trpí také tím, co si o události neustále říkají. Například někdo, kdo zažil náhlou katastrofickou událost, může zažít myšlenky jako: „Svět je jen nebezpečné místo, opravdu nemůžete nikomu věřit,“ což mu pak brání investovat do budoucnosti. Dokonce i v dramatických případech, kdy někdo zůstane fyzicky znetvořený, kritické hlasy, které mají o svém stavu, slouží pouze k tomu, aby se cítil hůř a udržoval ho v negativní duševní spirále.
Staré přísloví, že „čas zahojí všechny rány“, není přesné, pokud jde o posttraumatickou stresovou poruchu. Naopak, potlačení pocitů souvisejících s traumatem může ve skutečnosti emoce zesílit a učinit je více ohromujícími a děsivějšími. Zatímco vytvoření souvislého vyprávění o události, která původně trauma způsobila, může být zdrojem uzdravení. Převyprávěním svého příběhu s důrazem na to, jak byli schopni obtížnou situaci překonat, se zaměřením na primární emoce, aniž by přiživovali zdrcující pocity, které následovaly, mohou jednotlivci začít demystifikovat zdroj svého traumatu a nakonec situaci vysvětlovat.
Při terapii nebo rozhovoru s milovanou osobou, která prožila trauma, je užitečné přehodnotit problém pozitivně. Spíše než se zaměřovat na zřejmá negativa spojená s traumatem je důležité zdůraznit, že tato osoba byla schopna traumatickou situaci překonat. Toho lze dosáhnout poukázáním na silné stránky v jejich životech a diskusí o konkrétních časech, kdy překonali nepřízeň osudu. Zpochybněním kritického vnitřního hlasu a přeformulováním své zkušenosti v termínech, které dávají traumatizované osobě pocit vlastní síly, mohou začít znovu důvěřovat sobě a světu kolem sebe. v Podmaňte si svůj kritický vnitřní hlas , knihu, kterou jsem napsal spolu s Dr. F.S. a Joyce Catlett, by mohl být prvním krokem k identifikaci a překonání kritických vnitřních hlasů, které udržují lidi v negativním stavu mysli.
Aby se jednotlivci plně zotavili z PTSD, je důležité, aby vyhledali pomoc a vyvinuli si smysl pro odolnost. Prolomení vzorcůsebedestruktivní myšlenkya chování může lidem pomoci se uvolnit. Podobně je důležitým aspektem zotavení péče o fyzickou pohodu tím, že zůstanete aktivní a nebudete se zapojovat do zneužívání návykových látek. Vytváření akčně orientovaných plánů a plnění úkolů může lidem pomoci získat zpět sebevědomí a pomalu znovu investovat do své budoucnosti.
I když to není vždy snadné, po PTSD existuje život. Rozvíjející seodolnostmůže skutečně přerušit vnitřní cyklus, který zanechává tolik jedinců chronicky uvízlých v traumatizovaném stavu. Doufám, že 40 000 mužů a žen, kteří se budou v příštích několika měsících vracet domů z Iráku, bude přivítáno těmito nástroji k boji s emocionálními ranami v boji.