Přemýšleli jste někdy o sobě nebo jste dokonce nahlas vyslovili, že jste ‚úzkostlivý člověk?'
Málo známou pravdou o tom, jak náš mozek funguje, je, že kamkoli jde naše pozornost, tam proudí naše energie a to ovlivňuje rozhodnutí, činy a důsledky, které následují.
Stalo se vám někdy, že jste si chtěli koupit nové auto a brzy poté si toho auta začnete všímat všude? Nebo jste začali přemýšlet o tom, jak se připravit na dítě, a začít vídat více těhotných žen?
To je část vašeho mozku zvaná retikulární aktivační systém (RAS), která určuje, čemu je nejdůležitější věnovat pozornost.
Když o sobě opakovaně uvažujete jako o ‚úzkostlivé osobě‘, probudíte tuto část mozku a zaměříte její pozornost na věci, které tuto omezenou identitu posílí.
Když si řekneš:' Jsem jen úzkostlivý člověk “ Vím jistě, že budete i nadále uvíznout ve stejných opakovaných vzorcích úzkosti.
Proč?
Protože jednáme v souladu s tím, kdo věříme, že jsme.
Pokud se definujete jako někdo, kdo je jako Ijáček, je nepravděpodobné, že budete vyrábět citrony z limonády nebo riskovat. Pokud se definujete jako společenský motýl, jednáte takto; nechováte se jako Ijáček, protože 'toto není to, kým jste'.
V každém z nás je hluboká základní potřeba mít jistotu.
Naše mozky jsou napojené na to, aby přežily, ne byly šťastné. Jsou napojeni, aby nás udrželi v bezpečí, a aby se ujistili, že jsme v bezpečí, hledají jistotu. S jistotou získáme bezpečí a ten instinkt přežití na dně mozkového kmene zvítězí nad vším ostatním, pokud zůstane sám.
Jestli věříš ' Jsem úzkostný člověk “, to se obvykle říká s určitou mírou jistoty, že? V takovém případě je váš mozek šťastný: dokončil to, co je nezbytné, ale je vy šťastný?
Můj odhad je, že vaše odpověď bude ne.
Dostali jste někdy příležitost, ale okamžitě jste odpověděli nebo si pomysleli: to nejsem já, nejsem takový člověk '?
Zvažte chvíli:
Kdy jste se poprvé definovali jako vystresovanou, úzkostnou nebo ustrašenou osobu (nebo cokoli, za co považujete svou identitu)?
Kdy jste se rozhodli, čeho jste schopni a ne schopný? Bylo to před 5, 10, 20 lety?
Kdykoli to bylo, ta přesvědčení a normy stát se hranicemi, které definují naše vnímání, které nás ovládá.
Když telata žijí na ranči, jsou ve velmi mladém věku umístěna do kruhu s elektrickým ohradníkem. Telata několikrát narazí na plot a rychle zjistí, že pokud se pokusí dostat ven, budou v šoku. V tu chvíli mohou rančeři vypnout elektrický ohradník, protože telata jsou nyní stabilizovaná a nikam nejdou.
Totéž platí pro nás a přesvědčení, které o sobě máme.
Dříve jsem hluboce bojoval s nespavostí. Řekl bych sobě a dokonce i některým lidem kolem mě:' jsem nespavec “ – v podstatě jsem před spaním úzkostlivý člověk. Pokud jste někdy měli nespavost, víte, jak hrozné to může být.
Ale začal jsem si uvědomovat, že čím víc jsem se soustředil na starosti s usínáním, tím těžší bylo usnout. Co by se stalo, kdybych se mohl trénovat, abych se soustředil na něco jiného, spal bych lépe?
Mohl bych se zbavit identity, že jsem „nespavec“?
Začal jsem se před spaním soustředit na jiné věci, pryč od těchto starostí a více na prožitek odpočinku. Tento proces byl tak jednoduchý (ne vždy snadný), ale postupem času, když jsem se soustředil, jsem byl schopen přesunout svou energii a začal jsem si všímat, že usínám dříve s větší pravidelností.
Často zůstáváme v pasti, protože pod tím vším se bojíme, že když to zkusíme, můžeme selhat nebo se zranit.
Řeknu vám něco, čemu možná nebudete věřit:
NEJSTE vystresovaný, úzkostný nebo ustrašený člověk.
Víra, že jste úzkostný člověk, ve vašem životě ve skutečnosti posiluje úzkost a strach. Když se podíváte na děsivé myšlenky, které máte, uvidíte, že většina z nich, pokud ne všechny, prostě nejsou pravdivé.
Ale pamatujte, že cokoli kdo věří, že je jeho identita, je život, který žije. Hraní v malém není vaší pravou přirozeností – Proč žít omezený život?
Tato konverzace sama o sobě může přinést určitou úroveň všímavosti nebo uvědomění, aby vás vytrhla z nezdravých omezujících přesvědčení a měla dopad na vaši svobodu a štěstí.
Ale chci vám dát další cvičení, které vám pomůže jít hlouběji.
Identifikujte svá omezující přesvědčení – Věnujte chvíli přemýšlení o tom, v čem vám toto omezující přesvědčení brání? Co vám brání v zapojení nebo dokonce pokusu udělat? O co v životě přicházíte, když věříte, že jste úzkostný nebo bojácný člověk? Co by bylo jiné, kdyby tato myšlenka neexistovala?
Vědět, co chcete – Řekněte svému mozku, CO chcete. Je to pro uklidnění vaší úzkosti? V nějaké konkrétní oblasti života? Je to odmítnout sebekritiku a věnovat pozornost tomu, co je dobré, nebo budoucím možnostem? Je to soustředit se na to, co je důležitější ve chvílích vašeho života? Udělejte si v tom jasno a dejte vědět svému mozku.
Ztělesnit to – Protože vaše omezující přesvědčení jsou ztělesněna, musíme s touto oblastí mozku komunikovat. Jinými slovy, potřebujeme „cítit“ úspěch toho, co chceme v našem těle. Můžete to udělat prostřednictvím vizualizace nebo zapsání jakéhokoli budoucího scénáře, kdy byste se cítili úzkostlivě, a představte si, že jste si v této situaci jistí. Co vidíte jinak, co děláte jinak? To pomáhá dát vašemu mozku vědět, jaký bude výsledek.
Pamatujte, že mozek je silně ovlivněn emocemi; dává pozor a nejlépe si pamatuje emocionální zážitky. Takže se do této praxe opravdu pusťte!
Oslavte ten okamžik ve své mysli: cítíte se tak šťastní, že jste změnili svůj vztah k úzkosti.
Čím více se dostanete do vizualizace, čím více to budete cítit ve svém těle, tím lépe. Ovlivňujeme implicitní oblasti mozku, navigujeme mozek směrem k budoucnosti, kterou chceme, a zároveň jej spojujeme s pozitivní emocí, abychom mu řekli, že je pro nás důležité, abychom tomu věnovali pozornost.
Doufám, že to dává smysl. Vím, že tato práce je jednoduchá, ale ne snadná.