Každý z nás zažije v životě osamělost. Může nás to zasáhnout, když jsme svobodní a trávíme sobotní večer na gauči sledováním repríz nebo když jsme v centru nabitého a pulzujícího večírku. Má to jeden jasný důvod, a to ten, že osamělost není jen být sám, je to vnímání toho, že se vidíme sami.
Je zřejmé, že naše okolnosti budou hrát roli v tom, jak se cítíme. Rozchody, ztráty, odloučení a stěhování nás mohou způsobit, že se cítíme docela osamělí. Velká část toho, co vede k chronické osamělosti, je však způsob, jakým přemýšlíme a cítíme sami sebe a svět kolem nás. Výzkumy nyní ukazují, že lidé, kteří bojují s osamělostí, mohou vnímat svět jinak. V jedné studii publikované Americkou psychologickou asociací našel výzkumník John Cacioppo rozdíly v „osamělém mozku“ jak strukturálně, tak biochemicky. Někdo, kdo bojuje s osamělostí, může mít větší potíže s rozpoznáním pozitivních událostí, protože osamělý mozek vykazuje potlačené nervové reakce na pozitivní obrazy a události. Zdá se také, že mají větší potíže představit si myšlenky druhých nebo „mentalizovat“.
Další University of Chicago studie ukázala, že „osamělí jedinci si s větší pravděpodobností vysvětlují svůj svět jako ohrožující, mají více negativních očekávání a interpretují a reagují na nejednoznačné sociální chování negativnějším, odpudivým způsobem, čímž potvrzují, že svět chápou jako ohrožující a přesahující jejich řízení.' Pokud je tomu tak, pak ti, kteří jsou osamělí, mohou s větší pravděpodobností vynechat společenské fronty. Mohou se stát, že nerozpoznají uvítací pohled, nenápadné pozvání nebo akt přijetí, a tak udržují koloběh osamělosti.
Je užitečné si uvědomit, že osamělost je do značné míry stav mysli a bohužel nám tato mysl ve skutečnosti lže. Dokonce ohrožuje naše duševní a fyzické zdraví. Jak zdůrazňuje stejná studie Johna Cacioppa, sociální izolace je „hlavním rizikovým faktorem nemocnosti a úmrtnosti“. Pokud je však nejhorší zprávou, že nás může zabít osamělost, nejlepší zprávou je, že si můžeme zachránit život.
Protože osamělost má hodně společného s tím, jak přemýšlíme o svých okolnostech a méně s našimi skutečnými okolnostmi, máme velkou moc ji změnit. Jak odhalila další studie, 'způsob, jakým si lidé vykládají své já ve vztahu k ostatním kolem sebe, má silný vliv na jejich sebepojetí a možná i na jejich fyziologii.' Pokud tedy změníme filtr, přes který se vidíme, můžeme změnit své pocity osamělosti.' kritický vnitřní hlas “ je sebedestruktivní dialog, který se odehrává v naší hlavě, běžící komentář, který nás učí krutými postřehy a hroznými radami. Když potkáme někoho, kdo se nám líbí, ozve se ten malý hlásek: ‚On o tebe nemá žádný zájem. NEDÁVEJTE mu najevo, že se vám líbí.“ Má nás vyděsit, abychom se drželi zpátky: ‚Proč být zranitelní? Uděláš ze sebe blázna.“ Varuje nás před ostatními. 'Nemůžeš nikomu věřit. Dříve nebo později ztratí zájem.“ Láká nás do negativních vzorců chování. 'Jen si odpočiň a zůstaň doma. Jsi unavený. Nemusíš se snažit.“ A nakonec nás potrestá, když přijmeme jeho rady. „Jaký propadák! Zase úplně sám. Nikdy nikoho mít nebudeš!'
Tento kritický vnitřní hlas podporuje pocity osamělosti. Vyživuje nás neustálým proudem varování, instrukcí a kritiky, které nás podkopávají a způsobují, že se cítíme nejistější, podezřívavější a prosté. Díky těmto pocitům nejistoty a nízkého sebevědomí je mnohem větší překážkou dostat se do světa a cítit se sebevědomě při setkání s lidmi. Ovlivňuje naše chování jemnými a nedůmyslnými způsoby. Na společenské akci se můžeme krčit v koutě nebo se nám nepodaří navázat oční kontakt. Kromě toho můžeme přijít o rozšíření vřelosti nebo zájmu ze strany druhých, protože jsme zaneprázdněni zakořenění v krutém žvanění našeho vnitřního kritika.
Žena, se kterou jsem pracoval, to zažila do extrému, když se poprvé přestěhovala do nového města. Vysvětlila mi, jak se prostě necítí, že by se k sobě hodila. Popsala, že ji lidé nemají rádi nebo jí nedávají denní dobu, a přesto ji sousedé zvali na večírky a na kávu s kolegy. -pracovníci. V každém scénáři byla zaplavena kritickými sebeútoky. Cítila by se ze sebe tak špatně, že by sotva mohla vzhlédnout na večírku nebo konverzovat u kávy. Dokonce se začala cítit kriticky vůči lidem, kteří ji zaujali, a nacházela drobné detaily, které by se daly rozebrat. V jejím chování se projevoval její kritický vnitřní hlas a lidé podle toho reagovali a zachytili neviditelný nápis „nerušit“ rozprostřený přes její obličej.
Žena nejprve reagovala tím, že se držela v ústraní, což je přesně to, co její vnitřní kritik chtěl. Kritický vnitřní hlas nás vede k izolaci, ale když jsme izolovaní, máme tendenci slyšet více „hlasů“. Začala slyšet myšlenky jako: ‚Chudák ty. 'Nemůžeš si najít žádné přátele, že?' Nakonec se jí udělalo nevolno a unavená z toho sebepodceňujícího se blábolení v hlavě a přinutila se jít ven a zapojit se do konverzace, například při čekání ve frontě na kávu nebo při cvičení v posilovně. Okamžitě pocítila úlevu, když byla mezi lidmi a viděla, že svět je velmi odlišný od toho, co jí říkal její kritický vnitřní hlas.