Vyhledejte slovo „láska“ v libovolném slovníku a najdete dvě samostatné definice. První: abstraktní podstatné jméno zapouzdřující pocit něhy, vášně a vřelosti. Druhý: sloveso definované konkrétními činy, jako je projevování náklonnosti nebo vyjádření něhy a péče. Potíž s těmito paralelními definicemi lásky je v tom, že lidé jsou příliš často spokojeni (a dokonce se jimi zabývají) primární definicí a nikdy se nedostanou k té sekundární.
Zacházet s láskou jako s „entitou“ nebo „myšlenkou“ často vede k fantazii o lásce. Toto fantazijní spojení, které spojuje lidi dohromady v pomyslném splynutí, i když se k sobě nadále týrají, znesnadňuje praktické a osobní úpravy ke zlepšení vztahu. Často jsme poprvé zažili rozpor mezi fantazií lásky a prožitkem lásky jako děti, v dobách, kdy naši rodiče, kteří tvrdili, že nás milují, jednali způsoby, které nebyly vždy láskyplné, a dokonce destruktivní. Čím více vidíme lásku jako éterický koncept, tím více ztrácíme ze zřetele specifické chování, které činí lásku aktivním vyjádřením našich citů k druhým. Když však lásku vidíme jako produkt jednání, můžeme se na sebe a své vztahy podívat novýma očima a prozkoumat, jak milující skutečně jsme.
Pokud by si každý, koho znáte, měl vytvořit seznam činností, které se jim líbí, tyto seznamy by s největší pravděpodobností obsahovaly podobné vlastnosti. Vyjadřování náklonnosti, sexualita a péče jsou všeobecně považovány za milující chování. Podobně existují konkrétní činy, které jsou považovány za jdoucí proti láskyplným citům. Tím, že přistupujeme k sobě a ke svým vztahům s touto proaktivní, pro-akční perspektivou, můžeme změnit průběh našich vztahů a vyvinout se v milující jedince.
Jak být více milující:
1) Dívejte se na to, co děláte, ne na to, co říkáte
Udělejte krok zpět a zeptejte se sami sebe: Jak se vlastně chovám ke svému partnerovi? Odpovídají mé činy mým slovům? Jedním z užitečných způsobů, jak tuto otázku prozkoumat, je vytvořit si seznam chování a jednání, které byste definovali jako milující, a poté se sami sebe zeptat, zda se toto chování a jednání shoduje s vaším vlastním. Jaké konkrétní věci můžete udělat, abyste byli více milující? Pokud například říkáte, že je pro vás důležité podporovat nezávislost svého partnera, ale chováte se rozrušeně pokaždé, když se chce setkat se svými přáteli, měli byste změnit své chování, aby odpovídalo vašemu přesvědčení.
2) Zastavte srážkovou daň
Zadržování je jednou z největších překážek, jak se stát více milujícím jedincem. Děti se brzy učí zadržovat pozitivní vlastnosti buď jako nepřímý výraz hněvu, nebo jako sebeochranná obrana proti zranění. V obou případech zadržování často přetrvává až do dospělosti, takže jsme obezřetní a méně zranitelní vůči lásce. Bohužel to vede ke zranění obou zúčastněných. Tyto vzorce zadržování často zahrnují pocit pronásledování nebo konzumace ostatními.
Zadržování pozitivních vlastností, zejména těch, kterých si váš partner cení, narušuje láskyplné city a intimitu ve vztahu. Pokud například víte, že váš partner je šťastný, když je láskyplný, ale odmítáte projevovat náklonnost na veřejnosti, bráníte tomu, aby váš partner k vám cítil lásku. Prolomit své vzorce zadržování je okamžitý způsob, jak se stát milujícím jedincem.
3) Položte ruce
Pokud se ocitnete ve vášnivé hádce se svým partnerem, to nejláskavější, co můžete udělat, je jednostranně se odzbrojit. Zahoďte svůj podíl na vítězství v hádce v zájmu zlepšení vašeho vztahu. To neznamená, že byste měli najednou souhlasit se vším, co váš partner říká, a přestat mít názor. Naopak, jednostranné odzbrojení je racionální rozhodnutí vydat se na vyšší úroveň, nereagovat přehnaně a neútočit v okamžiku a zvolit si přístup k problému s chladnější hlavou. Dokonce i ty nejintenzivnější hádky lze rozptýlit tím, že řeknete něco vřelého a chápajícího, vyjádříte fyzickou náklonnost a zdůrazníte, že být nablízku druhé osobě je pro vás důležitější než mít pravdu.
4) Vyhoď trenéra v hlavě
Všechny nás trápí akritický vnitřní hlas, která poskytuje vnitřní dialog destruktivních myšlenek vůči nám samým a druhým. Tyto „hlasy“ nejen poškozují naši sebedůvěru a sebevědomí, ale také ničí naše intimní vztahy. Prostřednictvím negativního koučování náš kritický vnitřní hlas podporuje naši obranu a snižuje naši důvěru v ostatní. Někdy tyto myšlenky přicházejí ve formě sebeútoků (tj. 'Jsi takový idiot, není divu, že tě nemá ráda.'), jindy útočí na objekty naší náklonnosti (t.j. 'Je tak ubohý, proč se ti vůbec líbí tenhle creep?'). Dalším způsobem, jak hlas funguje, je poskytování špatných rad (tj. „Nemůžete nikomu věřit. Nebuďte příliš zranitelní, nebo budete vypadat jako hlupák.“)
Naslouchat těmto „hlasům“ a jednat podle jejich špatných rad vytváří většístrach z intimitya staví vzdálenost mezi lidmi ve vztahu. Identifikace konkrétních věcíkritický vnitřní hlasříká o vás a vašem vztahu je prvním krokem k prolomení tohoto vzorce. Hlasová terapie , proces verbalizace negativního úhlu pohledu kritického vnitřního hlasu a následné odpovědi na něj svým skutečným úhlem pohledu, je účinný způsob, jak zajistit, aby tento negativní koučink nadále nezasahoval do vašeho vztahu.
5) Rozvíjejte se jako jednotlivec
Nedávné studie ukazují, že osobní štěstí a sebevědomí jsou klíčovými faktory při určování úspěšného vztahu. Veškerý tlak, který na sebe můžete vyvinout, abyste našli „správného“ partnera, není příliš velký, pokud se sebou nemáte pravdu. Čím více se budete rozvíjet jako silný, sebevědomý, nedefenzivní jedinec, tím je pravděpodobnější, že najdete štěstí s druhým.
Předefinování lásky z hlediska činů může intimnímu vztahu nesmírně prospět. Pokud se budete řídit těmito návrhy, budete nejen milejší, ale také milejší. Je smutné, že mnoha lidem více vyhovuje myšlenka lásky než skutečné intimity a vztahy. Tím, že lásku vidíme jako produkt jednání, se můžeme osvobodit od našehofantazielásky a opravdové zkušenosti milovat a být milován. S únorem, který se blíží za rohem, mě nenapadá lepší dárek k Valentýnu.