Všichni chceme být šťastní, to je nepopiratelné.
Pro některé lidi je štěstí snazší než pro jiné, ale to, co začínáme chápat, je, že štěstí, ten pocit spojení a snadnost ocenit dobré chvíle a být ladnější a odolnější v těch těžkých, je dovednost a síla, kterou mohou všichni stavět.
Zde je pět jednoduchých způsobů, jak zvýšit štěstí v každodenním životě
(Poznámka: Když to čtete, odložte všechny úsudky, procvičte si je pro sebe a nechte své zkušenosti být vaším učitelem).
1. Praktikujte štěstí pro štěstí ostatních lidí – Když vidíte někoho, kdo pro sebe dělá dobré věci, jako je cvičení, smích se skupinou přátel nebo oslava úspěchu, nacvičte si, že ho podporujete. Říkejte věci jako ' dobře, že se o sebe staráš ' nebo ' jsem rád, že máte chvilku radosti 'usměj se na ně v duchu nebo jen řekni' Ano '
2. Cvičte nenásilnou komunikaci vůči sobě – Dlouhou dobu víme, že jsme sami sobě nejhoršími kritiky a způsob, jakým mluvíme sami se sebou, má velký vliv na to, jak se cítíme. Být trochu sebekritický je v pořádku, ale většina z nás to zažívá až příliš pravidelně. To se musí v praxi potlačit v zárodku. Zjistěte, zda dokážete označit něco z toho sebehodnocení a v tu chvíli ho překlopte k aktivnímu přemýšlení o věcech, které se vám na sobě líbí.
3. Cvičte nenásilnou komunikaci s ostatními – Když se lidé cítí frustrovaní, je přirozené, že používají sarkasmus, pohrdání nebo manipulují s ostatními lidmi, aby dostali to, co chceme. Tento typ komunikace vůči ostatním je však jako jed pro naše blaho. Kdykoli si všimnete, že se ve vás vynořuje některý z těchto jedů, několikrát se zhluboka nadechněte a buďte zdrženliví, později si poděkujete.
4. Uvolněte svůj nervový systém – Shodou okolností žijeme ve světě, který je velmi rychlý, není divu, že stres a úzkost jsou na vzestupu. Je důležité vědomě relaxovat naše těla několikrát denně. Zhluboka se nadechněte, skenujte své tělo, abyste našli místo, kde můžete změkčit nebo protáhnout svaly, které jsou napjaté. Udělejte z toho praxi, budete překvapeni, jak moc vám to může pomoci.
5. Buďte si vědomi dobra – Existuje spousta „špatných“ zpráv, které vytáčí náš nervový systém a nutí nás, abychom se stále vraceli, abychom slyšeli více, což pouze vyživuje „nervový“ systém. Místo toho vytvořte určitou rovnováhu, váš mozek s menší pravděpodobností uvidí všechno dobré, takže tomu musíte záměrně věnovat pozornost. Když si všimneš dobrého okamžiku, všimni si toho,' to je dobrý okamžik, v životě jsou dobré okamžiky, můžu si dovolit v tom pár sekund setrvat? Nechte neurony společně vystřelit a propojit.
Samozřejmě existují všechny druhy dalších věcí, které mohou podpořit naše štěstí, včetně spánku, cvičení, pobytu v přírodě a hraní. I když jsou to všechno důležité faktory, které mohou přispět k našemu blahu, výše uvedených pět způsobů, o které jsem se podělil, jsou jednoduché návyky, které vám v životě neuberou žádný čas.
Nestává se tolik o organizace času , ale řízení pozornosti.
Zde jsou jednoduché pokyny:
Cvičte to po dobu jednoho týdne. Možná byste chtěli jít dolů v seznamu a zaměřit se jen na jednu za den, pak uvidíte, čeho si všimnete na konci týdne. Jako bonus, emocionální nákaza je skutečná věda, a tak si při jejím procvičování představte, jaké vlnové účinky má vaše štěstí na lidi kolem vás.