Není pochyb o tom, že všichni chceme být šťastní.
Pro některé lidi je štěstí snazší než pro jiné, ale to, co začínáme chápat, je, že štěstí – ten pocit spojení a snadnosti ocenit dobré chvíle a být ladnější a odolnější v těch těžkých – je dovednost a síla, kterou všichni mohou stavět a dělat udržitelné.
Zde jsou tři jednoduché způsoby, jak zvýšit štěstí v každodenním životě
(Poznámka: Když to čtete, odložte všechny úsudky stranou, procvičujte si tyto techniky pro sebe. Také vězte, že vytváření jakéhokoli zvyku trvá dlouho, neexistují žádné zkratky, ale držte se těchto tří jednoduchých způsobů, buďte shovívaví, když zabloudíte , učte se z překážek a vraťte se znovu a znovu – nechte zkušenost být vaším učitelem.)
- Uvolněte svůj nervový systém -Shodou okolností žijeme ve světě, který je rychlejší než kdy jindy. Není divu, že stres a úzkosti přibývají. Je důležité své tělo několikrát denně doslova uvolnit. Zhluboka se nadechněte, skenujte své tělo a změkčte nebo protáhněte svaly, které jsou napjaté. Udělejte z toho praxi po celý den. Budete překvapeni, jak moc to může pomoci. Zde je krátká meditace, která s tím může pomoci.
- Buďte k sobě něžní – Pokud je v životě kromě smrti a daní ještě jedna konstanta, je to stres a bolest. Všichni to zažíváme, je to nevyhnutelné a je v tom společná lidskost. Klíčem je zde naučit se být lepší a lepšíabyste věděli, co v těžkých chvílích potřebujete. Náš mozek obvykle směřuje k sebekritice, ale ve skutečnosti to, co potřebujeme, je pocit péče a něhy. Jen si vzpomeňte na fyzické zranění, je to to samé. Pokud jste fyzicky zraněni, měli byste se věnovat bolesti, být k ní mírní a aplikovat správnou péči. Emocionální rány nejsou jiné a něha je nejrychlejší cestou k uzdravení.
- Cvičte štěstí pro štěstí ostatních lidí – Když vidíte, že ostatní dělají dobré věci pro sebe, jako je cvičení, smích se skupinou přátel nebo zažívání úspěchu, cvičte se v tom, že je budete podporovat. Řekněte věci jako: „Je pro tebe dobré, že se o sebe staráš“ nebo „jsem rád, že máš chvilku radosti.“ V duchu se na ně usmívejte nebo jen řekněte: 'Ano!'
Jo a ještě jedna věc na závěr… co to všechno udělá udržitelným?
Najít další lidi, kteří to chtějí pro sebe, a vytvořit si s nimi větší spojení. Jinými slovy, mentorství a komunita poskytují našemu mozku pozitivní sociální podněty, které potřebují k přirozenější inspiraci k této práci. Pokud máte přátele, kteří sdílejí tyto záměry, najděte si čas na to, abyste se s nimi nějakým způsobem více spojili (osobně, po telefonu, SMS nebo zprávou). Pokud nemáte přátele s těmito úmysly, podívejte se, zda existuje nějaká podobně smýšlející skupina meetup.com nebo přejděte online a připojte se ke skupině na Časovač statistik nebo se hluboce ponořit do komunity Kurz uvědomělého života .
Péče o vztahy vyžaduje čas, ale vytvoření této podpůrné a inspirativní sítě je klíčem k udržitelnosti.
Samozřejmě existují i různé další věci na podporu štěstí, jako je spánek, cvičení, pobyt v přírodě, hra atd. I když to vše je důležité a je dobré vědět, že existuje mnoho věcí, které podporují naši pohodu , pět, na které se zde zaměřujeme, jsou všechny zvyky, které vám v životě neuberou žádný čas navíc.
Zde jsou jednoduché pokyny, které přicházejí s tímto vzorcem:
Cvičte to jeden pracovní týden. Projděte si seznam a každý den se zaměřte pouze na jednu. Pak uvidíte, čeho si všimnete na konci týdne. Jako bonus, emocionální nákaza je skutečná věda, a tak si při tom představte vlnové efekty.